Сторінки

четвер, 25 січня 2024 р.

Психологи кол-центру #ВАРТОЖИТИ надають *безкоштовну психологічну допомогу* цивільним та військовим українцям та їхнім близьким.


Психологи кол-центру #ВАРТОЖИТИ надають *безкоштовну психологічну допомогу* цивільним та військовим українцям та їхнім близьким.

Телефонуйте на номер *5522* та обирайте:
1 - лінія психологічної підтримки цивільних та онкопацієнтів.
2 - лінія психологічної підтримки військових та їхніх близьких.

Для абонентів Lifecell, Vodafone, Київстар усі дзвінки безкоштовні.

Графік роботи лінії:
11:00 - 19:00 з понеділка по п'ятницю.
Вихідні: субота, неділя, державні свята.

*Якщо вам складно впоратися зі стресом і ви потребуєте підтримки, дзвоніть на номер 5522.*

пʼятниця, 19 січня 2024 р.

*Люди з тривожністю: навчитися розуміти їх та підтримувати*

*Люди з тривожністю: навчитися розуміти їх та підтримувати*

Кожен із нас хоч раз у житті відчував тривожність. Чи то через іспити в університеті, чи перед виходом на нову роботу, чи перед іншими важливими життєвими подіями. Зазвичай переживання тривають від кількох хвилин до кількох днів. Але є люди, які живуть у напрузі не день і не два, а тижні, місяці чи навіть роки. В результаті цей тривалий стрес переростає у тривожний розлад. Людина в такому стані має постійне або дуже часте почуття безпричинного страху. Це виснажує і не дає жити життям на повну.

Якщо це про вас, тоді спробуйте унормувати свій графік, щоб у ньому завжди був час на відпочинок, повноцінне харчування, час для себе. Спробуйте щоденні техніки для заспокоєння, а якщо не вдається подолати розлад самостійно – зверніться до психотерапевта.

Якщо ж постійна тривожність – це про ваших близьких, у ваших силах навчитися сприймати їх в їхньому стані з розумінням та підтримкою.

*Не варто сваритися чи ображатися, якщо людина:*

🔸 *Довго не відповідає на повідомлення або ігнорує дзвінки.* Якщо людина у стані тривоги, тоді навала повідомлень чи дзвінків можуть лише посилювати це відчуття.
🔸 *Раптом змінює плани*. Раптова хвиля тривоги може змусити людину скасувати плани в останню мить.
🔸 *Уникає особистих зустрічей, віддаляється.* У вільний час людині з посиленою тривожністю важко відвідувати заходи чи зустрічатися із друзями, а часто хочеться залишатися на самоті. 
🔸 *У розмові уникає зорового контакту: він може приносити дискомфорт.* Для людини із тривожністю властиво часто уникати особистих контактів, прагнути, аби на неї геть не звертали увагу. 
🔸 *Говорить без упину і перебиває.* У стані тривожності буває важко контролювати емоції й думки, які рвуться назовні. А інколи людям настільки нестерпні паузи в розмові, тому вони всіляко намагаються їх заповнити.
🔸 *Поводиться зверхньо, дратується через дрібниці, спалахує гнівом.* Людина з тривожністю часто перебуває “на грані”, і будь-яка емоція може стати “останньою краплею”.

Отже, перелічені дії не завжди є проявом неповаги. Врахуйте, що на стан людини та її поведінку можуть впливати події, про які ви не знаєте. Тому не поспішайте з’ясовувати стосунки, а краще просто спитайте, чи можете чимось допомогти.

_Джерело: Всеукраїнська програма ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської “Ти як?”

понеділок, 8 січня 2024 р.

*Освітній проєкт для жінок ВПО «Зміст» за підтримки ООН Жінки в Україні оголошує про старт нового курсу*

*Освітній проєкт для жінок ВПО «Зміст» за підтримки ООН Жінки в Україні оголошує про старт нового курсу* 

Запрошуємо жінок, які через війну в Україні стали внутрішньо переміщеними особами, пройти безоплатне навчання за темами: 

▪️лідерство;
▪️продажі;
▪️фінанси та бухгалтерський облік;
▪️управління проєктами;
▪️основи цифрової та інформаційної гігієни;
▪️комунікації.

17 січня старт курсу «Управління проєктами».
Тривалість навчання – до 3 тижнів. 

Учасниці можуть пройти один або декілька курсів. 

В рамках проєкту передбачені регулярні онлайн зустрічі з психологинею проєкту Катериною Гольцберг.

Кожна учасниця, яка успішно завершить курс, отримає відповідний сертифікат.

Навчальна програма «ЗМІСТ» — успішно стартувала та об’єднала вже понад 1 300 жінок з усієї України. 
_______________________________________
Взяти участь у навчанні можуть внутрішньо переміщені жінки (ВПО) від 21 року, чиї чоловіки військові та/або які зазнали втрати рідних через війну. 
Зареєструватися можна тут.https://www.zmist.online/

Детальна інформація: https://www.zmist.online/.