Емоційне обслуговування: коли турбота стає тягарем

*Емоційне обслуговування: коли турбота стає тягарем*

Часто ми плутаємо щиру турботу про інших з емоційним обслуговуванням. Але це два абсолютно різні поняття. 

*Емоційне обслуговування* – це, по суті, примус до емоційної підтримки інших людей, навіть якщо в нас немає на це ресурсів або бажання. Таке відбувається, коли наші емоційні потреби ігноруються, а ми постійно підлаштовуємося під чужі.

Зазвичай емоційне обслуговування проявляється в типових ситуаціях, коли людина намагається бути для всіх ”хорошою”.

Це випадки, коли ви, наприклад, вдаєтеся до спроб розвеселити сумних друзів, навіть коли вам особисто сумно і важко, або ви готові брати на себе організацію якихось заходів, навіть якщо втомилися і потребуєте відпочинку.

*Ключові ознаки емоційного обслуговування:*

✅ Вимушеність. Дії здійснюються не із власної волі, а під тиском обставин або очікувань інших.

✅ Відсутність вибору. Створюється відчуття, що відмовитися від допомоги іншим неможливо.

✅ Знецінення власних потреб. Ваші емоції та бажання відходять на другий план.

✅ Готовність 24/7. Ви завжди повинні бути доступні для інших, навіть якщо самі потребуєте підтримки.

✅ Відсутність взаємності. Ваша турбота часто сприймається як щось само собою зрозуміле.

*Чому це шкідливо?*

Постійне емоційне обслуговування може призвести до вигорання, порушення особистих кордонів, депресії, тривоги, безсилля.

*Як зупинити емоційне обслуговування?*

🔸Визнайте проблему. Перший крок – це усвідомлення того, що ви потрапили в цю ситуацію.

🔸Окресліть свої кордони та навчіться говорити “ні”. У вас має бути вибір. Часто це важка, але необхідна навичка.

🔸Піклуйтеся про себе. Врешті-решт поставте себе, ваші інтереси й потреби на перше місце.

🔸Обговоріть проблему із близькими людьми або психологом чи психотерапевтом. 

*Пам'ятайте:* турбота про інших – це чудово, але вона не повинна йти на шкоду вам самим. Здоровий егоїзм – це не егоїзм, а турбота про власний добробут.